Indoor Cydling to rytmiczna jazda na rowerze w grupie do porywającej i motywującej muzyki pod dyktando specjalnie w tym celu wyszkolonego instruktora. Jazda odbywa się na specjalnie stworzonych do Indoor Cyclingu rowerach stacjonarnych. (Dla wtajemniczonych – nasze rowery są wyposażone w pedały dwu funkcyjne, czyli posiadają wpięcie SPD)
Pedały roweru naciskane są w takt muzyki, przy czym każdy z uczestników według swojego poziomu zaawansowania (kondycja + siła nóg) sam decyduje, czy pedałuje z małym czy dużym obciążeniem. Zaletą treningu w grupie jest duża motywacja i zachęta do dawania z siebie coraz więcej. Taki trening nie znudzi się, przynosi dużo radości, a przez to przyczynia się do osiągania swoich upragnionych celów. Indoor Cycling jest alternatywą dla aerobiku tanecznego oraz wspaniała alternatywa dla tych wszystkich, którzy kochają jazdę na rowerze, a z różnych powodów nie mają możliwości jeździć (zima, niepogoda, brak towarzystwa do jazdy na rowerze, brak motywacji). Dzięki Indor Cycling cały rok i zawsze kiedy chcesz możesz czerpać korzyści z jazdy rowerowej. Na tego typu zajęciach nie wymagamy od uczestników specjalnych umiejętności ruchowych. Uczęszczać może każdy, bez względu na wiek, płeć, stopień zaawansowania. Jest to forma bezpieczna dla osób z bólami kręgosłupa, stawów skokowych i kolanowych, doskonała dla osób otyłych, chcących schudnąć, nabrać kondycji fizycznej i wydolności oraz dla każdego dbającego o zdrowie własnego ciała i ducha. Przez systematyczny trening na rowerach można liczyć na: zwiększenie wydolności ogólnej i poprawienie kondycji, zwiększenie wydolności układu krążenia, poprawę wydolności układu oddechowego, wzmocnienie układu kostnego, zmianę budowy i składu ciała - zamianę tkanki tłuszczowej na mięśnie. Ujędrnienie ud, pośladków i łydek. Indoor Cycling angażuje głównie mięśnie kończyn dolnych i obręczy miedniczej, ale także inne grupy mięśniowe - przede wszystkim dzięki zmianom pozycji.